2018 新年快樂！長大了一歲，也變得更成熟了！你的 2018 新年願望清單上有什麼呢？是不是（又）包括減肥？
這篇部落格文章是為那些需要一些確實且有效建議，來選擇適合自己的健身房的人所準備的。讓我們這一次真的把這個新年願望實現吧！
我知道，我知道。每年一月你總是對上健身房充滿熱情，並為自己的身體設下宏偉的目標。然而，你不知道從哪裡開始，也不知道該怎麼開始，然後到了二月就把目標忘得一乾二淨了。
好了，以下有些問題讓你好好思考一下。
- 你知道怎麼使用健身房裡的器材嗎？
- 你知道該跑多快才能燃燒脂肪嗎？
- 你覺得跑步很無聊嗎？
- 你需要有人來激勵你並防止你偷懶嗎？
如果答案是肯定的！那麼 Orange Theory 絕對是你的絕佳選擇。這不是業配文，而是我從去年開始親自嘗試後，真心喜愛它！
Orange Theory 是一間小班制的私人教練健身房。每堂課約 45 至 60 分鐘。進入教室前，你需要佩戴心率監測器來追蹤你的表現。你的表現將會與其他人一起顯示在電視螢幕上。你需要做的是將心率保持在特定的目標區間，以刺激代謝並增加能量。
什麼是目標區間？
藍色區間：熱身
綠色區間：燃脂
橘色區間：不適區（高強度）
紅色區間：最大心率
你需要做什麼？
所以！你需要做的是讓自己進入橘色區間，並在一堂課內獲得 12 個「Splat points」。什麼是 Splat point？這代表你在橘色區間待了多久。一個 Splat point 等於在橘色區間待了一分鐘。根據 Orange Theory 的說法，你需要獲得 12 個 Splat points，才能在接下來的 36 小時內持續燃燒熱量。
課程通常分為兩部分，第一部分包含跑步機和划船機。第二部分則是使用 TRX 懸吊訓練系統、自由重量、長椅以及各種其他器材進行訓練。
在整個課程中，會有教練指導並帶領你。例如，心肺訓練部分不僅僅是在跑步機上跑步，教練會為你設計各種間歇訓練來挑戰自己。這就是我喜歡 Orange Theory 的地方：這一個小時的訓練既有趣又充滿挑戰且高效。最重要的是，成果是看得見的。你可以透過獲得的 Splat points 數量得知，而且看著監測器，你會明白「這還不是你的極限」，因為你還沒進入橘色區間。
有效嗎？
有效！每週去上兩次課，我的小腹真的變平坦了（我試過一週去 3 次，但在 ANORAK 工作真的很忙碌 =/ ）。關鍵在於不斷鞭策自己。不要對你獲得的 Splat points 感到滿足，永遠試著突破它。而且，在月初就報名課程，這樣你才能持之以恆！（如果未提前八小時取消課程，將會收取費用）
價格多少？
Orange Premier 會籍每月為港幣 2300 元，可無限次參加課程。他們現在有首月 5 折優惠，所以是港幣 1150 元。最低報名期限為兩個月，因為取消會籍需要提前一個月通知。聽起來可能有點貴，但我認為如果你每週去上三堂課，這絕對物超所值。比起那些訓練營或聘請私人教練，這根本不貴。噢！還有一點很重要，工作人員非常友善，他們絕對不會強迫你購買任何會籍！！
最後的話……
總而言之，這是獻給所有男男女女的真心評論。如果你讀到這裡，我相信你已經下定決心要加入健身房，並且真的想要一些可靠的建議。我並不是那種很擅長運動或去健身房很有動力的人，但 Orange Theory 確實能讓我熱血沸騰且感到快樂。最重要的是，它一點也不無聊。
歡迎隨時透過 Instagram 私訊我們，我很樂意與你分享我的經驗。我只想讓你知道，在這條路上你並不孤單。
Orange Theory,
銅鑼灣登龍街 1 號金朝陽中心二期 Midtown 23 樓。+852 5804 9081
它在許多國家也有據點！詳情請見 https://www.orangetheoryfitness.com！