2018년을 보내세요! 한 살 더 많아졌습니다. 한 해 더 현명하게! 2018년 당신의 결심 목록에는 무엇이 있나요? 체중 감량도 포함되나요?
이 블로그 게시물은 좋은 체육관을 선택하는 데 있어 유익 하고 유효한 조언이 필요한 사람들을 위한 것입니다. 그리고 이번에는 새해 결심을 현실로 이루세요!
알아요. 알아요. 매년 1월에 당신은 체육관에 가는 것에 대해 너무나 신나고 신체에 대한 놀라운 목표를 세웠습니다. 그러나 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 모르고 2월의 목표를 잊어버리게 됩니다.
좋아요, 여기 당신이 알아내야 할 몇 가지 질문이 있습니다.
- 오픈짐에 있는 머신 사용법을 아시나요?
- 지방을 태우려면 얼마나 빨리 달려야 하는지 아시나요?
- 달리기가 지루하다고 생각하시나요?
- 당신에게 동기를 부여하고 게으름을 막아줄 누군가가 필요합니까?
대답이 '예'라면! 그렇다면 Orange Theory가 훌륭한 선택이 될 것입니다. 이제 이것은 후원 게시물이 아닙니다. 개인적으로 작년부터 사용해 봤는데 정말 마음에 듭니다!
오렌지씨어리는 소규모 그룹 개인 트레이닝 체육관입니다. 각 세션은 45~60분으로 다양합니다. 수업에 들어가기 전에, 당신의 성과를 추적하기 위해 심박수 모니터를 착용해야 합니다. 당신의 공연은 다른 사람들과 함께 TV 화면에 표시됩니다. 당신이 해야 할 일은 신진대사를 자극하고 에너지를 증가시키는 특정 목표 구역에서 심박수를 유지하는 것입니다.
대상 지역은 무엇입니까?
블루존 : 워밍업
녹색 영역 : 지방 연소
오렌지존 : 불편함
빨간색 영역 : 최대 심박수
당신은 무엇을 해야 합니까?
그래서! 당신이 해야 할 일은 오렌지색 영역에 들어가서 한 세션에서 12개의 스플랫 포인트를 얻는 것입니다. 스플랫포인트란? 스플랫 포인트(Splat Point)는 오렌지 존에 얼마나 오랫동안 머물렀는지를 의미합니다. 1개의 표시 포인트는 주황색 영역 내부의 1분과 같습니다. 오렌지 이론(Orange Theory)에 따르면 앞으로 36시간 동안 칼로리를 계속 소모하려면 12점의 스플랫 포인트를 획득해야 합니다.
세션은 일반적으로 두 부분으로 나누어지며, 첫 번째 부분에는 런닝머신과 로잉머신이 포함됩니다. 두 번째 부분은 TRX, 프리 웨이트, 벤치 및 다양한 종류의 장비를 갖춘 서스펜션 장치 시스템에 대한 교육입니다.
전체 세션 동안 코치가 여러분을 가르치고 지도할 것입니다. 예를 들어, 심장강화 세션의 경우 런닝머신에서의 달리기에만 국한되지 않습니다. 코치는 여러분이 스스로 도전하고 도전할 수 있도록 다양한 종류의 간격을 설계할 것입니다. 그리고 이것이 제가 오렌지 이론에 대해 좋아하는 점입니다. 한 시간 동안 진행되는 섹션은 재미있지만 도전적이고 효과적입니다. 가장 중요한 것은 결과가 눈에 보인다는 것입니다. 얼마나 많은 스플랫 포인트를 얻을 수 있는지 알 수 있습니다. 그리고 모니터를 보면 여러분이 주황색 영역에 있지 않기 때문에 이것이 여러분의 한계가 아니라는 것을 알게 될 것입니다.
효과적인가요?
예! 일주일에 2번 수업을 들으니 배가 정말 든든해졌어요. (일주일에 3번 가려고 했는데 ANORAK에서 일하다보니 정말 정신없더라구요 =/ ). 하지만 중요한 것은 계속 자신을 밀어붙이는 것입니다. 당신이 얻는 얼마나 많은 표시 포인트에 만족하지 마십시오. 항상 그것을 검토하십시오. 그리고 매월 초에 수업을 등록하면 계속해서 수업을 진행할 수 있습니다! (8시간 사전 통보 없이 수업을 건너뛰실 경우 요금이 부과됩니다.)
얼마나 많이?
Orange Premier 멤버십의 경우 월 HKD $2300이며 수업을 무제한으로 이용할 수 있습니다. 현재 첫 달 50% 할인 프로모션을 진행 중이므로 가격은 HKD $1150입니다. 멤버십을 취소하려면 한 달 전에 통지해야 하므로 최소 가입 기간은 2개월입니다. 비싸게 들릴 수도 있지만 일주일에 세 번 수업을 듣는다면 그만한 가치가 있다고 생각합니다. 그리고 부트 캠프 훈련이나 개인 트레이너 고용에 비하면 전혀 비싸지 않습니다. 오! 그리고 가장 중요한 점은 직원들이 매우 친절하고 회원가입을 강요하지 않는다는 점입니다!!
마지막 말....
전체적으로 이것은 여러분 모두에 대한 진심 어린 리뷰입니다. 여기까지 읽으셨다면 체육관에 등록하기로 결심하셨고 합법적인 조언을 원하신다고 생각합니다. 나는 운동을 아주 잘하는 사람도 아니고, 헬스장에 가고 싶은 의욕이 넘치는 사람도 아니다. 하지만 Orange Theory는 나를 흥분시키고 행복하게 만드는 것입니다. 가장 중요한 것은 전혀 지루하지 않다는 것입니다.
Instagram을 통해 언제든지 DM을 보내주세요. 제 경험을 여러분과 공유하게 되어 매우 기쁩니다. 이 여행에서 당신은 혼자가 아니라는 점을 알아주셨으면 합니다.
오렌지 이론,
23/F, Soundwill Plaza II - Midtown, 1 Tang Lung Street, Causeway Bay. +852 5804 9081
많은 국가에서도 사용 가능합니다! https://www.orangetheoryfitness.com 에서 확인해보세요!