2018 年もよろしくお願いします!一つ年上。一年賢明に！ 2018 年の抱負リストには何が入っていますか? (再度) 減量も含まれますか?
このブログ記事は、自分にとって良いジムを選ぶための有効なアドバイスが必要な方を対象としています。そして、この新年の決意を今度こそ実現させましょう！
知っている。知っている。毎年1月になると、ジムに行くことにとても興奮し、自分の体のための素晴らしい目標を設定します。しかし、どこからどのように始めればよいのか分からず、2月になると目標を忘れてしまいます。
さて、ここでいくつかの質問があります。
- オープンジムのマシンの使い方を知っていますか？
- 脂肪を燃焼させるにはどのくらいの速さで走ればよいか知っていますか?
- ランニングは退屈だと思いますか?
- あなたにやる気を与え、サボらないようにしてくれる人が必要ですか?
答えがYESなら！それなら、オレンジ セオリーが最適です。これはスポンサー付きの投稿ではありません。私も昨年から個人的に試してみて、本当に気に入っています！
オレンジセオリーは少人数制パーソナルトレーニングジムです。各セッションの所要時間は 45 ～ 60 分です。クラスに参加する前に、パフォーマンスを追跡するために心拍数モニターを装着する必要があります。あなたのパフォーマンスは他のアーティストと一緒にテレビ画面に表示されます。あなたがしなければならないことは、代謝を刺激してエネルギーを増加させる特定の目標ゾーンに心拍数を維持することです。
ターゲットゾーンとは何ですか?
ブルーゾーン：ウォームアップ中
グリーンゾーン：脂肪燃焼
オレンジゾーン：不快
レッドゾーン: 最大心拍数
何をしなければならないのですか？
それで！あなたがしなければならないのは、オレンジゾーンに到達し、1回のセッションで12のスプラットポイントを獲得することです。スプラットポイントとは何ですか？スプラットポイントは、オレンジゾーンにどれくらいの時間滞在したかを意味します。 1 つのスプラット ポイントは、オレンジ ゾーン内の 1 分に相当します。オレンジ理論によると、今後36 時間カロリーを消費し続けるには、12 個のスプラット ポイントを獲得する必要があります。
セッションは通常 2 つの部分に分かれており、最初の部分ではトレッドミルとローイング マシンが使用されます。 2番目のパートは、TRX、フリーウェイト、ベンチ、およびさまざまな種類の器具を使用したサスペンションユニットシステムのトレーニングです。
セッション全体を通して、コーチがあなたを教え、導いてくれます。たとえば、有酸素運動セッションの場合、トレッドミルで走るだけではありません。コーチは、あなたが自分自身に挑戦できるように、さまざまな種類のインターバルをデザインします。これが私がオレンジ理論の好きなところです。 1 時間のセクションは楽しいですが、やりがいがあり、効果的です。最も重要なのは、結果が目に見えることです。獲得できるスプラットポイントの数によってわかります。そして、モニターを見れば、オレンジ色のゾーンにいないので、これが限界ではないことがわかります。
効果はありますか?
はい！週に 2 回のクラスに通うことで、お腹がかなり平らになりました (週に 3 回行こうとしましたが、ANORAK での仕事は本当に忙しくなります =/ )。しかし、重要なのは自分自身をプッシュし続けることです。獲得したスプラットポイントの数に満足しないでください。常にそれを乗り越えてください。また、月の初めにクラスに登録すれば、継続して受講できます。 （8時間前までに連絡なく授業を欠席した場合は料金が発生します）
いくら？
Orange Premier メンバーシップの場合、月額 HKD $2300 でクラスに無制限にアクセスできます。現在初月50％オフのプロモーションを行っており、HKD $1150となっています。メンバーシップをキャンセルするには 1 か月前に通知する必要があるため、最低登録期間は 2 か月です。高く感じるかもしれませんが、週に3回通うならそれだけの価値はあると思います。そして、ブートキャンプでのトレーニングやパーソナルトレーナーを雇うことと比べれば、決して高価ではありません。おお！そして、非常に重要なことは、スタッフはとても親切で、メンバーシップの購読を強制することはありません。
最後の言葉....
全体として、これはすべての女の子と男性への私の誠実なレビューです。ここまで読んだということは、あなたはジムに入会する決意がかなり固まっており、正当なアドバイスが欲しいと思っていると思います。私はあまり運動が得意な方ではありませんし、ジムに通う意欲もあまりありません。でもオレンジ理論は私を元気づけて幸せな気分にさせてくれるものです。最も重要なのは、まったく退屈ではないということです。
Instagramを通じてお気軽にDMしてください。私の経験を喜んで共有します。この旅においてあなたは一人ではないことを知っていただきたいのです。
オレンジ理論、
23/F、サウンドウィル プラザ II - ミッドタウン、1 Tang Lung Street、銅鑼湾。 +852 5804 9081
多くの国でも利用可能です！ https://www.orange Theoryfitness.comでチェックしてください。